Dem Alter davonlaufen? Mit ausgewählten Bewegungs- und Ernährungsmaßnahmen den Alterungsprozess positiv beeinflussen

Die Lebenserwartung steigt. Mit ihr nimmt der Anteil an Menschen zu, die mit 60+ sportlich aktiv sein und sogar nach persönlichen Bestleistungen in ihrer Sportart streben werden, zu. Das Seminar nimmt sich dieser Zielgruppe der aktiven Baby-Boomer-Jahrgänge an.

Mit zunehmendem Alter verlängern sich die Regenerationszeiten. Der Muskelabbau nimmt zu, der Muskelaufbau ist weniger effektiv. Kraft, Flexibilität, Koordination und Konzentration stehen verstärkt im Vordergrund der Bewegungsziele. Die Lebensstilfaktoren wie Intervallfasten, Kohlenhydratrestriktion und eine optimierte Eiweißversorgung in Kombination mit angepasster körperlicher Aktivität beeinflussen eine Vielzahl von biologischen Signalwegen, die im Alterungsprozess eine Rolle spielen. Ein zentraler Faktor ist die verstärkte Expression von „Instandhaltungssignalen“ wie z.B. der AMPK Signalweg oder durch die mitochondriale Biogenese. Die protektiven Effekte dieser Lebensstilfaktoren werden dargestellt und mit Ernährungsaspekten verknüpft.

Altersspezifische, physiologische Veränderungen bei der Leistungserbringung und die daraus resultierenden Ess- und Trinkempfehlungen incl. Nahrungsergänzungen zur Unterstützung der individuellen Zielsetzung bei spezifischen Bewegungsmustern bzw. beim Sport mit 60+…